16日目〜お出かけ〜
週末はエクササイズしない予定なので、何だか落ち着きませんが、普通に過ごします(笑)
体重…53.5kg
1日で激変はせず、キープ!
【朝ごはん】9:00
ブランパン
パプリカのマリネ
牛乳(やずやのスムージーの素入り)
【昼ごはん】11:40
うどん(和牛と舞茸天の冷やしぶっかけ)
【間食】16:00
スコーン
【夜ご飯】22:30
チーズ
冷やしコーンスープ
豚しゃぶサンドイッチ
ノンアルビール
お昼過ぎから夕方まで、後輩の女の子とデート!
おしゃれな喫茶店でスコーン食べるとか、乙女だなぁ(笑)
かなり歩いたので、それが運動になっていると信じたいなぁ。。
そういえば!
「林先生が驚く初耳学」ってテレビで、冷うどんはダイエットに良いとありました!!
デンプンが冷えて変性するのがポイントだとか。
確かに、昔に冷やご飯ダイエットなるものがありましたよね。冷やご飯よりは、冷うどんの方が好み☆
炭水化物の食べ過ぎはNGでしょうが、うどんの時は迷わず「冷」にします!
15日目〜久々にうどん!〜
14日経ったため、ダイエットモードを一段解除です。
体重は53.6kgということで、ゆるやかにこれからも減らしていきたいものです。
【朝ごはん】11:00
ブランパン
豚しゃぶ
キウイ
冷たいコーンスープ
【昼ごはん】15:20
牛肉ぶっかけうどん
【夜ご飯】22:45
チーズ
パプリカのマリネ
お昼に先輩とガッツリ炭水化物!
昼ごはんの選択肢にうどん屋さんが入るって素晴らしい☆
………こんな生活を続けたから太ったわけですが、帳尻は合わせるので許してください。。
今日の場合、帳尻合わせは軽めの晩御飯です。
ただなぁ。明日は後輩ちゃん(女)とデート何ですよねぇ。。
若い女の子と甘くて美味しいもの食べるの、幸せなんですよねぇ。。
……がんばる。
体幹リセットダイエットを2週間してみて。
さて、体幹リセットダイエットをして2週間経過したわけですが。
一区切りとしての体重計測の結果!!
体重…53.6kg
(スタート時より-1.6kg)
という結果になりました!
(昨日はいっぱいご飯食べたけど、ちゃんと減りました…!)
感想は、「思ったよりキツくない」です。確かに、本に書いてる通りのエクササイズポーズをとるのは難しいのですが、それはできる範囲でOKかと。
あと、「体重変化より、見た目変化の方が大きい」。これも特徴ですね。
体重は、夜に炭水化物を食べないとか、毎日のように飲んでた甘いカフェラテをかなり控えたとかでそれなりに変わると思うんです。
でも、のべーっと(伝わるかな?)した体型のまま体重だけ減るんじゃなく、
くびれが出来て、お尻と太ももの境目も今までよりもキュッとして、体重も多少は減っているというのは良かったです☆
最初は、うつ伏せ状態で足をあげる時に、「腰が傷んでしまう〜!」と思うような痛さがあって少し不安だったのですが、何のことはない、単なる腰の筋肉不足でした…(恥)
あと、歩いているときの感覚も何と無く変わりました。
前まで、「のしのし」と足だけで歩いてた感じだったのですが、今は全身がちゃんと繋がっているというか。。
後ろ姿だけで、おばちゃんと若い子ってある程度見分けれると思うのですが、きっと理由は姿勢と歩き方。(他には髪のツヤとか。)
少しでも姿勢を良くして、まだまだ抗っていきたく思います(笑)
今日から少しは緩めの生活に戻りますが、メリハリを忘れずに引き続き頑張ります〜!
ダイエット14日目レポ
さてさて、毎日エクササイズするのは今日でラストです。
体重…53.8kg
うぅ。。少し戻りました。お通じのせいか、昨日の昼ごはんのせいか。はたまたエクササイズを1回にしてたからか。
明日の最終計測(…といっても、何事もなければ2ヶ月は続けますが)はどうなっているのでしょう。。
【朝ごはん】11:00
ブランパン
鶏肉のレンジ蒸し
キウイ
牛乳(やずやのスムージーの素入り)
【昼ごはん】15:15
豚肉の油淋鶏ソース
野菜の素揚げ
キヌア入りご飯
味噌汁
小鉢
【夜ご飯】22:45
豚しゃぶサラダ
最終日くらい2回エクササイズはやろうと、11:00と0:30に。
次からは週に3回でOK!
ダイエット13日目レポ
そろそろ、最初の一区切り(2週間)が見えてきました。
体重…53.5kg
ほぼキープ、ということで良さそうです。現実的にはこのまま定着してほしいものですが、理想的には後一声の減量が欲しいところです。
【朝ごはん】9:40
ブランパン
パプリカのマリネ
プロセスチーズ
鶏肉と玉ねぎのレンジ蒸し
【昼ごはん】15:15
タイ風チキンライス(ハーフサイズ)
牛肉のフォー(ハーフサイズ)
ベトナム風生春巻き
ココナッツプリン
【夜ご飯】22:45
豚しゃぶサラダ
(豚肉、ブロッコリー、ミニトマト、フリルレタス、パプリカのマリネ)
お昼ご飯、いつもの定食屋さんに行こうとしたのですが、毎日行くのも恥ずかしく、いつものお店のお向かいへ。
アジア料理屋さん。
良く考えれば、フォーも炭水化物、チキンライスも炭水化物。やってしまった…。
エクササイズは0:30に1回。日中はなかなか汗の出るエクササイズはやりづらい。。
明日は一区切りの14日目!
ダイエット12日目レポ
久々の、本当の1日オフに浮かれて寝すぎました…。ちょっと勿体無い。
体重…53.4kg
おお!久々に分かりやすく減りました!
スタート時から1.8kg減です。
体幹リセットダイエットは、「まず2週間やってみなされ」というダイエットのため、14日経った結果が微妙だったらダイエット失敗なのかと内心ドキドキしてたのですが、
12日目で1.8kg減で、ウエストも目に見えて細くなってるので順調ということですかね♪
【朝ごはん】11:30
ご飯(お茶碗半分くらい)
卵のシャケフレーク包み
パプリカのマリネ
小魚
マウントレーニアカフェラテ
※甘い飲み物は控えていたのですが、今朝の体重の結果を受けて久々にご褒美…(←あかんやつ)
【間食】15:30
プロセスチーズ
【昼ごはん】16:30
ジェノベーゼパスタ
おからクッキー
玉ねぎスープ
【夜ごはん】21:00
納豆
枝豆ポタージュ
エスプレッソソーダ
エスプレッソソーダは、ネットで見つけたエスプレッソトニックの代用(?)です。
エクササイズは、15:00と0:15に。
気づいたら、足首の締まりが戻ってきていますー!