ダイエット比較
ずーっと日々のご飯とエクササイズの時間だけ記録してたら飽きてきたので、今までのダイエットの振り返りでも。
幼少期から「標準体型なんだけど、やや太い」体型だったので、あらゆるダイエットを試してきました。
【置き換えダイエット】
オル◯スから、グリー◯スムージーダイエットまで、あらゆる置き換えドリンク経験済み。
これに最初に手を出したのは大学生の時。(「キチンとしたものを食べる」方針の実家では許されなかったので。)
20代前半までは、これで面白いほど体重が落ちました！
数日で3kg減は余裕だったなぁ。
辞めたわけは、それなりに体重が落ちて満足したことと、お金の問題。
特定のドリンクを買い続けるのは、普通の大学生のお財布には厳しかった。。
短期集中で「とにかく水着の季節に間に合わせるのじゃー！」なら手を出す人がいるのも納得。
【週末プチ断食】
断食と言いつつ、野菜ジュースやヨーグルトは食べるダイエット。
まぁ、暴飲暴食がちな私には胃を休める意味でも良かった…のか？？
体重は少し落ちますが、食べなくてもテンションが保てる人用のダイエットかと思います。。
やるぞー！と決めてる日に限って、友人からお誘いが来るのは不思議でした(笑)
【5:2ダイエット】
上記2つに比べたらマイナーかも？？週2日はカロリーを500kcalに抑え、後はなんでも食べて良いというもの。
結婚式前の数ヶ月を使って実行し、3〜4kg痩せたと思います。
参考にしている本に「妊活中はやらないで」みたいな文言があったので、子供が欲しくなってから自然とフェイドアウト。
500kcalに抑える日は工夫次第で結構食べられるのですが、カロリー計算で頭がいっぱいになるのは辛かった。。
お料理上手さんにオススメではあります。
【美トイレダイエット】
もっとマイナーかも(笑)？老廃物の排出力を高めましょうというもの。
やたらと大根を食べてた記憶があります。朝のトイレ前とトイレ後の体重を測ります。推奨されているのは普通の健康的なお食事。
……振り返ってみると、2〜3kg痩せて満足して辞めたというものが多いですねぇ。
妊活が終わってから、またやろうかと思えるのは5:2ダイエットでしょうか。カロリー計算ガチガチではなく、ゆるゆると「食べる日は食べる。食べない日は少食に」を実践していけたらなぁと思います。
ダイエット11日目レポ
旦那さんが出張寂しいよ週間2日目です〜
体重…53.9kg
エクササイズを1回しかしていない割にキープしてます。
もっと真面目にすればもっと減るのかなぁ、と思いつつ途中でダイエットが嫌になるのもイヤなので、ゆるゆる続けます。
体重は大して減ってないのですが、お腹とか腰回りの見た目変化はなかなかです。ちゃんとサイズを測っておけば良かった…！！
旦那さんにも「くびれてきた〜！」と言われますし、腰回りもスッキリ見えるので、まだ1kgちょいの減量ですが、水分でなく脂肪が落ちてると思いたい…！
(純粋に贅肉が2キロ落ちると、見た目は劇的に変わります)
【朝ごはん】11:00
ブランパン
冷しゃぶ
パプリカのマリネ
プロセスチーズ
【昼ごはん】15:20
牛肉とズッキーニのトマト炒め
ひじきご飯
サラダ
小鉢
味噌汁
ダイエット10日目レポ
ダイエット9日目レポ
お休みの日に限って、いつもより早く起きる用事が。。
体重…53.9kg
53kg台が出ました！
ほぼ54kgですが、いいんです。数字として見れただけで、ちゃんと効いてるって思えるので(笑)
【朝ごはん】7:30
ライ麦パン
鶏胸肉のレンジ蒸し
牛乳(やずやのスムージーの素入り)
【昼ごはん】14:00
ラーメン(醤油)
【間食】15:00
ソフトクリーム
【夜ごはん】21:40
ステーキ
サラダ
ついついやってしまいました…。「ご褒美」理論。
今日は朝から資格試験を受けに行ったのですが、その会場の近くに好きなラーメン屋さんがあったのです。。
めったに立ち寄らない場所だし。。
試験頑張ったし。。
悪魔の囁きに負けてしまいました。
晩御飯は旦那さんと「いきなりステーキ」さんへ。
脂身の少ないヒレ肉を選び、ライスは我慢！！…ですが、お昼やら間食やらを考慮すると、焼け石に水？？
これで明日、体重が激増してても何も文句は言えませんね。。粛々と頑張ります。
エクササイズは、8:00と1:30に。
睡眠不足でのエクササイズはしんどかったです。。
ダイエット8日目レポ
昨日の寝坊を反省し、ちゃんと起きました！
体重…54.2kg
シーソーゲームですねぇ。。
もっと食事をかっちり本の通りにするべきでしょうか。。
【朝ごはん】10:30
ライ麦パン
鶏胸肉のレンジ蒸し
キウイ
【昼ごはん】15:10
おにぎり(ネギトロ)
鶏肉とレンコンのスープ
【夜ごはん】20:00
豚しゃぶサラダ
間食は特にありません。ゼロキロカロリーのトクホコーラくらい？？
エクササイズは、10:00と23:30に。
お尻の上のほう(腰との境目？)の筋肉に効いているのが実感できるようになってきました！
体重はあまり変化なしでも、見た目は何だかスッキリしてます☆
明日はお昼にラーメンを食べる予定なのですが。。さて、どうなるか。。
ダイエット7日目レポ
やってしまいました……。
寝坊。。
会社でイベントがあり、いつもより早く出社しないといけない日。
起きたのは、朝ごはん食べてる暇なんてないレベルにギリギリの時間でした。
何とか会社には間に合ったものの、まともな朝ごはんも、エクササイズも出来ず。。反省。。
そもそも、明け方に寝るからこんなことになるのです。。
【朝ごはん】11:20
ヨーグルトドリンク
【昼ごはん】14:45
ミネストローネ
ハンバーグプレート
【夜ごはん食べ】20:00
りんごジュース
もう、いろいろとダメダメな1日でした。
朝にバタバタするとお通じ無いし、夜ごはんは、サラダくらい食べないといけないのにタイミングを逃し。
そんな日に限って、旦那が家で餃子を食べているという…(流石に我慢しました)
早寝は難しくても、早起きはしなければ。。
頑張りますー
ダイエット6日目レポ
昨日は焼肉を食べ、ドーナツまで食べてしまいましたが…
体重…54.0kg
増えるどころか、少し減っています！
体重計に乗る前はなかなかブルーだったのですが、ちょっと気が楽になりました(笑)
【朝ごはん】11:30
ライ麦パン
牛乳(やずやのスムージーの素入り)
【昼ごはん】15:20
すずきの西京焼き
味噌汁
いんげんの小鉢
鰻とろろご飯
わらび餅
【夜ご飯】20:00
アボガドとあぶりマグロのサラダ
クッキー1枚
昨日に続き、甘いお菓子を食べてしまいました…
会社の休憩室に帝国ホテルのクッキーがたまたまあったから…！！
エクササイズは11:00と22:30の2回。
前にも増してうつぶせ状態で太ももが上がるようになり、お尻の上の方に効いているのが実感できます！
あと、体幹リセットダイエットを始めた頃は、うつぶせ状態のエクササイズをした後に、なんとも言えない頭痛のような感覚が後のですが、今はそれもありません。
体が慣れてきたからでしょうか。
