ダイエット5日目レポ
こんにちは！
またまた記事が消えました。。
今回は、下書きとして保存していた記事の本文だけが丸っと消えました。。
食事内容とかすぐ忘れちゃうのでこまめにメモしてるんですが。。
今朝の体重…54.5kg
あれれれ。戻ってしまいました。
スタート時よりは減っているので、あまり落ち込まずに続けていきます。。
【朝ごはん】7:30
ブランパン
鯖味噌缶とミニトマトのグラタン風
キウイ
牛乳
【昼ご飯】12:30
卵かけご飯
りんごジュース
【夜ご飯】17:00
焼肉！
(デザートにドーナツ)
今日は留学していた会社の先輩が帰国されたので、お帰りなさい飲み会でした。
炭水化物は食べないと決めていたのに、魅惑のドーナツ。。あぁ。。
明日からまた頑張ります。。
ダイエット4日目レポ
ダイエット4日目。
昨晩は遅くまで旦那と夏の旅行について計画していたので、やや寝不足です…
人気の観光地のハイシーズンなので、宿が取れないかと思って焦りました。
今朝の体重はこちら。
体重…54.1kg
微増ではありますが、ちゃんと54kg台をキープできてます！
減り続けるならベストですが、一気に1kg近く減った後なので、こんなものでしょう。
【朝ごはん】10:30
ブランパン1個
納豆
ミニトマト1個
キウイ
【昼ご飯】15:15
豚肉のソテー野菜ソース
小鉢
サラダ
味噌汁
ひじきご飯
(お気に入りの定食屋さんのメニューです☆)
【夜ご飯】20:15
蒸し鶏と卵のサラダ
朝ごはん、夜ご飯やる気のなさ(笑)
本当は動物性のタンパク質がもっと必要なのですが、無理でした。。
お昼ご飯の豚肉が美味しくてテンションが上がりました♪
本当は部位はフィレとかの方が良いのでしょうが、ロース美味しいんだもん…。
エクササイズは11:30と23:00に。
筋肉痛が治まってきたのは良いことなのでしょうか…？？
ダイエット3日目レポ
あっという間に一週間の始まりですね。
今週半ばにはダイエットの強敵、「飲み会」(しかも焼肉！)があります。頑張っていきましょう。
体重はこちら。
体重…54.0kg
一気に減りましたねー！お粗末な食事が原因でしょうか(笑)
55kg台に乗ったのが久々だったもので、その辺の体重はまだ落ちやすい状態だったんでしょうか？？
何にせよ、分かりやすく結果が出て嬉しい限りです！
食事の様子はこちら。
【朝ごはん】10:30
ブランパン2個
ツナと玉ねぎのスクランブルエッグ
ゴールドキウイ
野菜ジュース
【昼ご飯】15:20
おにぎり(煮卵入り)
鶏つくねとレンコンのスープ
【夜ご飯】20:00
アボガドとあぶりマグロのサラダ(R 1/F)
朝ごはんが一番がっつりです(笑)
そして今日一番のお楽しみご飯は夕飯のサラダ！
お昼休みに、会社近くのデパートに立ち寄り、R 1/Fで買っちゃいました☆
水菜とアボガドとマグロのマリアージュがたまらなかったです！！
アクセントに、ミョウガとナッツ。どうやったらこんなメニューが思いつくんでしょうか？？
エクササイズは11:00と22:30に。
徐々にうつぶせでも、太ももが床から上がるようになってきましたー！
明日も頑張ります！
ダイエット2日目レポ
さてさて。ダイエットを始めて最初の体重計測の結果です。
体重…54.8kg
ちょこっと減っています！
ただ、体内の水分変化でこの程度なら減ることもあるので、浮かれて食べ過ぎないように気をつけます！！
旦那がイレギュラーにお仕事に行ってしまった日曜日。
そりゃもうダラダラしてました(笑)
二度寝ならぬ三度寝をして、朝ごはんを食べたのが11:30(笑)
もう昼ですよね…。
食生活はこちら↓↓
【朝ごはん】11:30
牛乳(やずやのスムージーの素入り)
卵かけご飯
【昼ご飯】16:30
ブランパン
納豆
水煮ツナ
ミニトマト2つ
【間食】18:30
6Pチーズを一切れ
【夜ごはん】20:30
名もない料理(笑)。
鳥もも肉をシリコンスチーマーに入れ、塩胡椒と酒をしてレンチン。更に卵を溶いてかけ、切ったミニトマト、冷凍ほうれん草も入れて再びレンチン。
親子丼の具の部分だけをアレンジしました！って味でした。
炭水化物を控え目にした献立って難しいですね。。ただの食材の寄せ集めで、料理っぽくならない。昼ごはんとか、どこの大学生活男子のご飯だよ、っていう…(笑)少しずつレパートリーが増えれば良いなぁ。
エクササイズはちょっとだけ慣れてきた感じがします。
12:30頃と、22:30頃にやりました。
お尻やら腰あたりの筋肉が痛いのですが、立っていると前より身体がまっすぐになってる気がします！
明日も頑張ろー！
ダイエット1日目レポ
書いた記事が消えた………。
せっかく書いたのに〜〜
気を取り直して、さっくりではえりますがレポートします！
まずは食べたもの〜
【朝ごはん】8:40頃
食パン
ツナ入りスクランブルエッグ
すもも
牛乳(やずやのスムージーの素入り)
【間食】13:00頃
ソイジョイクリスピー
【昼ごはん】
茄子と豚バラのパスタ
グリーンサラダ、豆サラダ
スパニッシュオムレツ(少し)
鳥もも肉のオーブン焼き(少し)
【夜ごはん】20:00頃
豚しゃぶマヨぽんサラダ
ゆで卵
昼と夜の外食&コンビニさまさま。
本当はパスタは控えた方が良いのですが、好きな定食屋さんが混んでいたのです。。
【エクササイズ】
朝ごはんから1時間後と、寝る1時間半前に。
すでにお尻が筋肉痛です。。
写真で見るよりもキツイ！！
やってみて初めて、本に載ってるお姉さんはかなりの筋肉の持ち主であることが判明しました。
季節柄か、汗もじんわりかきます。
朝はこの後にシャワー浴びないと仕事行けない(笑)
本当はいろいろ書いていたのですが、
一回記事が飛ぶと再現する気力が無くなってしまい。。
こんな感じでゆるーく記録していきます！
体幹リセットダイエット
さて、いざダイエットを始める訳なのですが、
ルールと言うか、どういう方針でダイエットするのかって大事ですよね。
たまたま電車内の広告で見つけて、
「2週間で効果が出る！」
「2ヶ月頑張ったらやめてもいい」
という文言に惹かれて購入しました(笑)
あと、キツイ運動とキツイ食事制限が無かったので、ゆるい妊活してても取り組めるかしら？と思ったのも、これを選んだ理由の一つ。
(＊妊娠中の方のダイエットはお医者さんに相談を！)
まずは14日間頑張るのですが、
ちょうど今日が7月スタートの日で、新しいことを始めるのにキリも良いなと♪
以下のルールに沿って頑張っていきます。
☆指定のエクササイズを、朝晩の2回する。
☆食事ルールも本の通りに。(そんなにキツくなさそう。3食ちゃんと食べて、タンパク質摂って、夜は炭水化物なし)
頑張りま〜す！
ダイエットの動機
こんにちは、あじ子です。
これからダイエット生活をしてゆくわけですが。
そもそも何でダイエットするのかというと…
今までで一番太ってた、中学生の頃のMAX体重まであと1キロと判明したからです！！！
いやぁ、我が目を疑いましたよ。
1ヶ月半ぶりに体重計に乗って、まさか2.5キロも太ってると思わないじゃないですか。
しかも、数日間スクワットをしてて、「ちょっとお腹の筋肉が硬くなったかも♪」ってウキウキしながら体重計に乗ったのに…！！
あと、現在は妊活中でして、
子供ができてから太るのは仕方ないとして、出来てもないのに太るのは先が思いやられるというか。。
自己管理の意味も込めてダイエットしようと思います。
現在のざっくりとした私のデータ。
年齢…30代前半
身長…156.5cm
体重…55.2kg
目標は、まずは50kg台を切れるように。
頑張ります〜
